วิธีลดน้ำหนักฉบับสาวเกาหลี

เปิดเคล็ดลับสูตรลดน้ำหนักแบบฉบับสาวเกาหลีที่ไม่ใช่มีดีเพียงแค่หุ่นดีเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพและผิวดี

หุ่นดีคงเป็นหนึ่งในความต้องการของหลายๆ คน ซึ่งหนึ่งในวิธีที่คนนิยมนำมาใช้ควบคุมน้ำหนักหรือดูแลรูปร่างก็คือการปรับการกินโดยเฉพาะสูตรลับของสาวเกาหลี เนื่องจากเป็นวิธีที่ไม่ได้ใช้วิธีลดน้ำหนักเพื่อให้ผอมเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องสุขภาพและผิวพรรณอีกด้วยนั่นเอง

แนวทางลดน้ำหนักฉบับสาวเกาหลี

  1. เน้นทานอาหารที่มีผักเยอะๆ เนื่องจากผักนั้นจะให้แคลอรี่น้อย และทำให้อิ่มท้องเพราะมีไฟเบอร์สูง สามารถนำมาปรับใช้ให้กับประเทศไทยได้ไม่ยาก เพราะว่าอาหารไทยก็มีผักเป็นส่วนผสมหลักให้เลือกรับประทานมากมายหลายเมนู
  2. ทานอาหารที่หลากหลาย โดยใน 1 มื้อ ควรมีทั้งผัก ข้าว เนื้อสัตว์ เนื้อปลา อาหารทะเล ซึ่งสิ่งสำคัญในมื้ออาหารของสาวเกาหลีก็คือกิมจิ ซึ่งกิมจินั้นช่วยลดความดันโลหิต, น้ำตาลในเลือด, คอเรสเตอรอล และไขมัน LDL นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกที่ดีต่อลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย เราสามารถปรับเปลี่ยนเมนูที่ใกล้เคียงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหมือนสาวเกาหลีนั่นเอง
  3. ลดอาหารที่มีไขมัน ของมัน ของทอด อาหารที่ทำจากข้าวสาลีและนมวัว รวมไปถึงซอสปรุงรส น้ำมัน ผงปรุงรสต่างๆ อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารเหล่านี้มีปริมาณแคลลอรี่สูงมากเป็นตัวเร่งให้อ้วนและยังเสียสุขภาพอีกด้วย หากเลี่ยงได้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักก็จะเป็นไปในทางที่ดีนั่นเอง
  4. ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม มาเป็นน้ำเปล่าแทน รวมถึงการเปลี่ยนการรับประทาน ขนมต่างๆ คุกกี้ ขนมหวาน ไอศกรีม มาเป็นผลไม้สดแทนเพื่อลดควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียมนั่นเอง
  5. ลดปริมาณอาหารให้เหลือแค่กินพออิ่ม วิธีนี้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักลงทั้งที่ยังกินของที่ชอบอยู่ได้โดยไม่ทรมานร่างกายมากนักนั่นเอง
    งดขนมจุกจิก เพราะว่ามันไม่มีประโยชน์อะไรเลยต่อการควบคุมน้ำหนัก

ซึ่งนอกจากแนวทางการรับประทานอาหารแล้ว ชาวเกาหลียังนิยมใช้การเดินซึ่งทำให้ร่างกายสามารถผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากขึ้น ทว่าหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้แนะนำให้ใช้วิธีทางการแพทย์เข้ามาช่วย โดยในปัจจุบันก็มีให้เลือกมากมาย อย่างเช่น เทคโนโลยี Thermatight หรือเมโสแฟตนั่นเอง

แชร์บทความนี้