อาหารบำรุงสายตา ทำเองได้ ไม่ง้อคุณแม่บ้าน

เปิดสูตรอาหารบำรุงสายตา สำหรับพ่อบ้านใจกล้า สามารถทำเองได้แบบไม่ต้องง้อคุณแม่บ้าน เพราะดวงตา เป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการดำรงชีวิตประจำวัน และเป็นอวัยวะที่ซ่อมแซมได้ยาก จึงต้องดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะชาวออฟฟิตทั้งหลาย ที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆจนทำให้ตาล่า พร่ามัว จนถึงขั้นปวดตา ถ้าเกิดปัญหาแบบนี้ ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนว่าเราควรพักสายตาได้แล้ว ดังนั้นทางผู้เขียนมีเมนูง่ายๆสำหรับบำรุงสายตามานำเสนอ ตามนี้เลย

สลัดแครอท

เป็นที่รู้ดีอยู่แล้วว่า แครอท เป็นผักที่มีวินตามินสูง มีทั้ง วิตามินเอ วินตามินซี เบต้าแคโรทีน รวมไปถึง ไฟเบอร์ ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย

ส่วนผสม

  • แครอทขูด
  • ธัญพืช
  • เมล็ดทานตะวัน
  • ถั่ว
  • ผลไม้แห้ง อย่าง แครนเบอร์รี่แห้ง เชอร์รี่ หรือ ลูกเกด
  • น้ำสลัด (น้ำส้มเข้มข้นผสมน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก ขมิ้นบด พริกเล็กน้อยพร้อมเกลือและพริกไทย หรือน้ำสลัดที่ชอบ)

นำทั้งหมดมาคลุกเคล้าได้ทั่ว แค่นี้ก็นำมารับประทานได้แล้ว แถมยังเป็นเมนูสำหรับสายเฮลตี้ได้อีกด้วย เห็นไหมว่ามันเป็นเมนูที่แสนง่ายมาก ส่วนใครอยากทานอะไรเพิ่มเติมก็สามารถนำไปใส่ได้เหมือนกัน ไม่ใช่แค่บำรุงสายตาได้อย่างเดียว ยังช่วยให้ขอบตาคล้ำ ดำ ดูสดชื่นขึ้น

น้ำผัก-ผลไม้

ผัก ผลไม้ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวินตามินแระแร่ธาตุหลากหลายชนิด อีกทั้งมัประโยชย์ต่อร่างกาย การรับประทานผัก ผลไม้ จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี

ส่วนผสม

  • ส้ม 5-6 ผล
  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • ลูกแพร์ 1 ลูก

นำทั้งหมดมาปั่นรวมกัน แล้วดื่ม สามมารถดื่มได้ทุกวัน น้ำผัก-ผลไม้ปั่นไม่ใช่แค่บำรุงสายตาเพียงอย่างเดียว ยังช่วย ลดการเกิดมะเร็ง ขจัดสารพิษในร่ากาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ และเสริมร้างภูมิคุ้มกันโรค สูตรนี้ทั้งทำง่าย แล้วก็ดื่มง่ายด้วยจร้า

 

 

แชร์บทความนี้