5 ท่าบริหารโยคะหน้าเด็ก

5 ท่าบริหารโยคะหน้าเด็กยกกระชับใบหน้าด้วยตัวเองได้ง่ายๆ

เอาใจสาวๆ ที่ชื่นชอบโยคะกันบ้างดีกว่า ถ้าผู้ถึงโยคะ ทุกคนอาจจะพอทราบถึงประโยชน์ว่าสามารถช่วยให้ผ่อนคลายและดีต่อการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แต่มีหลายคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า ใบหน้าของเรานั้นก็สามรถเล่นโยคะได้เช่นกัน ประโยชน์ของการทำ Yoga Face ไม่เพียงแค่ผ่อนคลายแต่ยังเป็นเคล็ดลับ ยกกระชับใบหน้าให้หน้าดูอ่อนต่อวัยแถมได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยป้องกันผิวของคุณเหี่ยวย่นได้อีกด้วย ผู้เขียนจึงรวบรวมท่าโยคะง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ

1. ท่ายกคาง


เริ่มต้นด้วยท่าเเรก ท่ายกคางท่านี้จะสามารถช่วยกำจัดเหนียงที่คอได้เป็นอย่างดี แถมยกกระชับลำคอได้อีกด้วย

วิธีการทำ

  • จะยืนหรือนั่งก็ได้นะคะ เลือกตามความถนัดของตนเองได้เลย
  • แหงนหน้าขึ้น เงยหน้าให้สุดนะคะ หรือใช้นิ้วโป้งดันจากใต้คางก็ได้
  • เงยคอหรือดันด้วยนิ้วโป้งค้างไว้ 20-30 วินาทีจนรู้ได้ที่บริเวณที่คอ แล้วค่อยคลายกล้ามเนื้อตามปกติ
  • ทำแบบนี้วนไป 5 ครั้ง

2. ท่ายกกระชับใบหน้า


ท่านี้เหมาะกับคนที่มีปัญหาความหย่อนคล้อย และอ่อนล้าบริเวณรอบดวงตา และยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนได้เป็นอย่างดีมากๆ

วิธีการทำ

  • อ้าปาก เบิกตาให้โต
  • โดยขณะที่ทำบริหารท่านี้แนะนำให้กลอกตาไปทางซ้าย และทางขวา วิธีนี้สามารถช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของดวงตา
  • ทำค้างไว้ 5-10 วินาที
  • ทำแบบนี้วนไปอย่างน้อย 5 ครั้ง

3. ท่าหน้าตึง


ท่านี้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีผิวหน้าหย่อนคล้อย ไม่กระชับ สามารถช่วยให้หน้าเต่งตึง และลดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย

วิธีการทำ

  • สูดดมเข้าไปให้เต็มกระพุ้งแก้มทั้ง 2 ข้าง เป็นแก้มป่องเหมือนปลาปักเป่า
  • แล้วสลับให้ลมในกระพุ้งปากเคลื่อนไปมาระหว่างแก้มทั้งสองข้าง
  • ทำค้างไว้ 15 วินาทีต่อครั้ง
  • ทำแบบนี้วนไป 4 ครั้ง

4. ท่าช่วยลดร่องน้ำหมาก ร่องแก้ม


ท่านี้นอกจากลดปัญหาร่องน้ำหมากที่ทำให้ใบหน้าดูแก่กว่าวัยแล้ว ยังเป็นท่าที่ช่วยยืดไหล่ และข้างลำตัวอีกด้วยค่ะ

วิธีการทำ

  • ยกมือข้างหนึ่งกดไหล่ลง อ้อมเหนือศีรษะวางปลายนิ้วไปที่ขมับค่อยกดปลายนิ้วลงไป เพื่อยกใบหน้าให้ดึงขึ้นไปด้านหลัง
  • จากนั้นเลื่อนศีรษะให้เอนไปหาไหล่ และเปิดลำตัวดันหน้าอกขึ้น
  • ทำท่าเดิมแบบนี้อีกข้างหนึ่งเช่นกันค่ะ
  • ทำแบบนี้ค้างไว้ข้างละ 5 ครั้ง

5. ท่าช่วยกระชับกรอบหน้า


ท่านี้เหมาะกับคนที่มีแก้มเยอะ จะทำให้กรอบหน้าชัดเจนยิ่งขึ้นมากกว่าเดิมค่ะ

วิธีการทำ

  • ให้เงยหน้ามองเพดาน สูดลมเข้าปอดให้สุด
  • จากนั้นทำปากจู๋ และเป่าลมให้ออกจนหมด
  • ทำแบบนั้นวนไปให้ครบ 5 ครั้ง

พออ่านมาถึงจุดนี้คงทำให้เพื่อนๆ อยากลองไปทำตามกันแล้วใช่ไหมคะ อย่าลืมลองไปทำตามกันดูนะ แต่ขอแนะนำว่าการฝึก Yoga Face เนี่ย! เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ควรที่จะเริ่มทำให้เป็นประจำทุกวันจะดีมากๆ ค่ะ นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้สาวได้ทำสมาธิและสวยในเวลาเดียวกันอีกด้วย

แต่หากว่าเพื่อนๆ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองมากนัก ผู้เขียนก็อยากจะแนะนำทางเลือกดีๆ อีกทาง นั่นคือ Thermatight ยกกระชับหน้า เป็นนวัตกรรมที่ช่วยเรื่องยกกระชับ และเข้าไปยกกล้ามเนื้อในชั้นผิวได้โดยตรง หลังทำแล้วก็ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน รวดเร็ว สวยทันใจ แถมไม่เจ็บตัวไม่ต้องผ่านการผ่าตัดใดๆ ค่ะ

แชร์บทความนี้